5 tipp, ami nekünk bevált stresszes időszakban
A stessz átszövi a mindennapjainkat, és sajnos nem csak a vizsgaidőszakot. Számtalan helyen olvashattunk, hallhattunk már róla, miként is érdemes kezelni, meddig nevezhetjük jónak és mikor fordul át az életet megkeserítő tényezőbe. A mindennapi rohanás közepette mi is belecseppentünk már egy-két stresszes időszakba, így hát most megmutatunk öt olyan tevékenységet, amelyek segítségével felvehetitek a kesztyűt.
1. Vezess naptárat!
 |
| forrás: Berylune |
Az életünk egy nagy rohanás, ha pedig még egy kellően rugalmas napirended sincs, szinte garantáltan el fogsz veszni a teendők között. Nem kell pontosan időre meghatározni a napod minden percét, de érdemes keretet adni a napjaidnak és körülbelül rendszerezni, hogy mikor és mire is kell időt szánnod.
Én személy szerint a kedvenc naptáramba mindig felírom, hogy melyik napra milyen találkozóm van megbeszélve, milyen kötelező iskolával kapcsolatos tevékenységem van, mit tervezek főzni, melyik beadandómhoz kell elkezdeni anyagot gyűjteni, mikor megyek vásárolni, stb.
Minden reggel egy nagy bögre kávé mellett azzal indítom a napom, hogy átnézem az aznapi teendőimet, és már fejben is rendszerezem, hogy hogyan tudom megvalósítani a terveimet a leghatékonyabban.
Ez nem csak azért segít a stresszes napokon, mert irányt mutat, de már maga a tervezgetés is egy jó kikapcsolódás. Imádok mindenféle színű tollakkal, cetlikkel és ábrákkal bíbelődni miközben folyamatosan megszabadulok attól a nyomástól, amit a rendszertelenség okoz.
A legfontosabb pedig: Mindig ütemezz be egy kis metime-ot! (Nehogy pont ez maradjon ki! ☺)
2. Engedd ki a felesleges gőzt! Sportolj!
 |
| forrás: Pinterest |
Nem kell azonnal méregdrága konditerem bérletet váltanod, elég lehet otthon is lekuporodni a szőnyegre, előhúzni egy youtube videót és tornázni, jógázni. Már ez a napjaidba beiktatott 20-30 perc is csodákat tehet.
Ha eggyel jobban szeretsz sportolni - és a napirended is engedi, hogy beiktasd - akkor keress egy sportot (ha még nem találtál rá), amit garantáltan szívesen csinálsz. A lényeg, hogy még ha fizikailag teljesen ki is merülsz benne, akkor is úgy érezd lelkileg, mintha fél napot töltőn lettél volna. Számomra ezt a következő mozgásformák adják meg: mászás, túrázás és a jóga. Mivel nincs mindig lehetőségem kiruccanni a sziklára, vagy belevetni magam az erdőbe, így én általában itthon, a jógamatracom társaságában edzem a testem és a lelkem. Elmondhatatlanul jól tud esni egy fárasztó nap után egy 20-30 perces jóga. (Higgyétek el, csak rávenni nehéz magatokat, utána garantáltan jobb kedvetek lesz.)
Ha pedig még nem találtatok rá a megfelelő mozgásformára, hamarosan egy sport-ajánlóval segítjük a választást. Addig is próbáljátok ki a jógát. ☺
3. Vegyél egy nagy levegőt és egy nagy fürdőt!
 |
| forrás: Pinterest |
Ajándékozd meg magad egy kád meleg fürdővel. Lazítsd el magad, hunyd be a szemed és relaxálj. Gyújts illat gyertyákat, ha szereted az ilyesmit, tegyél be valami kellemes zenét, vagy valami relax-music-mixet. Találd meg a fürdőzéshez a hozzád leginkább illő formát.
Ha nem is minden alkalommal, de egy igazán nehéz nap után a jól megérdemelt pancsoláshoz válassz kedvedre egy finom illatú habfürdőt vagy fürdőbombát, és merülj el a kényeztetésben. Ne feledd, hogy ez most a lazításról szól és nem a gyors mosakodás a lényege. Add meg a módját! Készíts be magadnak egy bögre teát, vigyél olvasnivalót, vagy egyszerűen csak kapcsold ki az agyad.
Egy szabályt azonban tarts be! A telefonodat hagyd a fürdőszobán kívül. Nem csak azért, mert a készüléknek árthat a víz és a gőz, de a magad érdekében is érdemes ezt megtenned. Szakadj ki egy kicsit a hétköznapokból, hiszen a posztok megvárnak.
4. Tölts időt azokkal az emberekkel, akik társaságában jól érzed magad
 |
| forrás: Pinterest |
Hetente iktass be egy "randit" a számodra kedves emberekkel. Töltsetek együtt minőségi időt. Erre alkalmas lehet a kedvenc kávézód, cukrászdád vagy éttermed, jó időben egy park, vagy akár az otthonod. A lényeg, hogy olyan környezetben legyetek, ahol megteremthetitek magatok körül azt a miliőt, ahol elengedhetitek magatokat és őszinte egymásra figyeléssel tölthettek el néhány kellemes órát.
5. Kuckózz be!
 |
| forrás: Pinterest |
Így ősszel keresve se találhatnánk jobb időtöltést egy késő délutáni alkalommal. Csak néhány dologra van szükséged: a kedvenc helyszínedre az otthonodban - legyen ez a kanapé, egy babzsák, egy fotel vagy az ágyikód - egy nagy puha takaróra, a kedvenc forróitalodra és egy jó filmre, sorozatra vagy könyvre.
Én személy szerint az ősz közeledtével minden este bekuckózom a kanapéra a párommal, készítek egy finom teát és valami rágcsálnivalót és már indítjuk is a sorozatot vagy filmet. Ez az egy-másfél óra igazi fénypont a napomban, ilyenkor kellemesen megnyugszom és töltődöm.
A reggeleimet pedig új szokásommal indítom: hatkor kelek, majd bekuckózok a babzsákomba egy bögre teával, és az éppen aktuális könyvem olvasásával töltök legalább egy órát. Bár az elején nagyon nehezen másztam ki az ágyból, mostanra azonban biztosan állíthatom, hogy nagyon megéri. Az egész napom sokkal jobban indul, a reggeli rutinom kevésbé rohanós és mire be kell érnem a suliba, már egészen ébren vagyok. (Ebben persze nagy segítségem a reggeli kötelező bögre kávém is.)
💭💭💭
A rohanás a hétköznapjaink velejárója, de érdemes néha egy kicsit megállni és pihenni. Ne felejtsétek el, hogy nem vagyunk robotok, az állandó hajtás és stressz komoly egészségügyi károkat okozhat. Legyenek céljaitok és terveitek, de mindig gondoskodjatok róla, hogy ezek mellett is harmonikus életet éljetek, hiszen mi értelme végig rohanni ezen a pár évtizeden, amit a Földön töltünk, ha közben egy percünk sem marad élvezni, amit ajándékba kaptunk?
0 Hozzászólás